春节大餐丰硕又美味,这样吃衰弱还不长胖(附解酒小方式)

2019-02-09 19:31:48    来源:
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今天是除夕三十
 
所有的小朋友都在家吗?
 
除夕你想吃什么?
 
在这个全国性的庆祝活动中,一定要有一顿大餐,当它很容易出现腹胀、消化不良等情况时。
 
成都市第二医院临床营养科副主任李洪宇提醒大家:
 
春节饮食要记住这些点,新年快乐也不用担心肠胃不适。
 
一、不要吃得太多
 
暴饮暴食是一种常见的“节日综合症”,因为每顿饭都有很多的食物,而一个大桌子的人一起吃饭,不知不觉就会吃得足够多,而且是一些高蛋白和高脂肪的食物,很难在短时间内消化,大多数人只会消化不良、便秘等,严重时可能会发生急性胃炎,甚至胃炎。C穿孔等。
 
春节大餐丰盛又美味,这样吃健康还不长胖(附解酒小方法)
 
虽然这是一个节日,饮食也需要适度,吃完后,你可以多走路,避免久坐。
 
2。避免酗酒
 
过年要喝点酒,但对人体没有好处。过量饮酒会损害肝脏,损害神经系统,影响下一代的健康,增加患心血管疾病的风险。
 
然而,节日的气氛仍然不可或缺。建议少量饮酒,特别是对酒精过敏者。
 
三。不吃过多的肉
 
如今,80%的餐桌都是肉食。如果您患有高血压、高脂血症、糖尿病或痛风,不利于疾病的控制。春节期间,还应注意观察人们的日常饮食习惯,注意吃肉和蔬菜的搭配,保证蔬菜和水果的充分摄取。
 
4。小吃适量
 
春节期间,一定要有新年用品、坚果、糖果等。当你饿的时候,零食可以及时补充能量。然而,市场上的零食种类很多,包括防腐剂、高糖和高盐,以及大量的反式脂肪酸,这些都对健康有害。
 
春节大餐丰盛又美味,这样吃健康还不长胖(附解酒小方法)
 
吃东西时要选择健康的零食,吃得好,不影响饭菜。
 
李鸿宇还为您准备了一种小酒:
 
新鲜水果抗酒精茶
 
配料:苹果、橙子、梨、一片新鲜柠檬、一袋红茶和蜂蜜。
 
酿造方法:将切碎的水果和红茶袋放入玻璃茶壶中,将开水倒入茶壶中,盖上盖子,保持10分钟。当茶热时,加入适量蜂蜜,然后饮用!!
 
功效:醒酒解渴助消化
 
糖尿病患者不应该喝酒。
 
李洪宇:临床营养科副主任,中国中西医结合学会营养专业委员会委员,国家卫生管理协会医学营养分会常务理事,四川省临床营养分会常务理事、秘书长。营养学会,成都市临床营养质量控制中心专家。
 
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记者:杨丹
 
图:七汤圆
 
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