宽恕的挑战

2019-02-28 18:21:55    来源:
  "宽恕有时会让人觉得不可能,甚至是不可取的。其他时候,我们原谅只会再次受到伤害并得出结论,原谅是愚蠢的。这两种情况都源于对宽恕真正含义的混淆。宽恕不要求我们忘记或宽恕他人的行为或造成的伤害。事实上,为了自我保护而不是愤怒,我们可能决定永远不再看到这个人。宽恕并不意味着我们证明或淡化造成的伤害。通常,代码人会原谅并忘记,并继续将自己置于危害之中。他们原谅然后合理化或最小化他们所爱的人的虐待或成瘾。这是他们的否认。他们甚至可以通过启用来为此做出贡献。
 
  宽恕的意义
 
  “希望释放囚犯,发现囚犯就是你,”希拉里克林顿说。当我们抱怨时,敌意会破坏我们享受现在和未来关系的能力。持续的愤怒伤害了我们,实际上会对健康产生负面影响。它会增加血压,损害消化,并产生心理症状,如焦虑,抑郁,精神和身体疼痛。
 
  “持有愤怒是毒药。它从内部吃掉你。我们认为仇恨是攻击伤害我们的人的武器。但仇恨是一个弯曲的刀刃。而且我们做的伤害,我们对自己做的。”(MitchAlbom,你在天堂遇见的五个人)
 
  宽恕的情况恰恰相反,宽恕改善了身心功能。虽然宽恕可能意味着赦免,但一般来说,这意味着放弃怨恨,将我们从强迫性或反复出现的负面想法中释放出来。当我们“原谅我们的敌人”时,我们放弃任何回报,报复或不幸遭遇的愿望。对我们的罪犯的同情和理解有助于我们原谅。如果我们处于恋爱关系中,我们会尝试重建信任,并可能在未来围绕合作伙伴的行为设定界限。虽然过去影响,通知和塑造了我们,但我们能够做出建设性的改变并继续前进。
 
  什么时候
 
  过早宽恕宽恕可能会否认改变所需要的愤怒。如果我们被欺骗,受虐待或受害,合理的愤怒肯定了我们的自尊。它可以激励我们以适当的界限保护自己。它帮助我们应对悲伤并放手。它可以平滑与施虐者分离的进程。在离婚时,通常至少有一个配偶生气,促进分手。
 
  最初,我们受伤了。如果我们被背叛或拒绝,感觉疼痛是很自然的-就像身体伤口一样。我们必须经历它并在没有自我判断的情况下哭泣我们需要时间来感受已经发生的伤害和损失并且愈合。有一次,我们感到安全并经历了失败的阶段,原则可能更容易原谅。
 
  拒绝可以让我们太快原谅或完全阻止宽恕。我们永远不应否认,启用或宽恕滥用行为。否认某人是瘾君子或施虐者会鼓励我们不断接受破碎的承诺,避免设定界限,或保持有毒的关系。否认亲人不是我们想要或想象的理想只会让我们感到失望和怨恨。接受你是伴侣或我们的父母都有缺陷,就像我们所有人一样,可以打开接受和宽恕的大门。
 
  如果宽恕被保留太长时间,它就会妨碍完成悲伤的阶段并导致痛苦。许多家庭成员对感觉或表现出愤怒感到不舒服。相反,他们全神贯注于怨恨并在他们的脑海中重播负面剧本和事件。当我们允许自己生气并让愤怒和悲伤的感觉流动时,怨恨就会消失。他们甚至可能不需要向伤害我们的人表达。
 
  如何原谅
 
  它需要有意识的反思,决定,并经常祈祷放手和原谅。以下是一些建议:
 
  一定要完成悲伤的阶段。
 
  请记住,宽恕可以减轻你的痛苦。这对你来说是药。
 
  想想怨恨会对你产生负面影响并影响你生活的方式。
 
  你不对别人的行为负责-只有你自己的行为。考虑一下你对这种情况的贡献。也许你没有表达你的期望或界限,激怒了这个人,或者否认了他或她伤害你的能力。
 
  尝试在他们的生活经历中从他或她的观点来看待这个人的行为和态度。他或她故意伤害过你吗?换句话说,发展同理心,但这并不能成为滥用的理由,或者意味着你应该忘记他们能够重复它。
 
  为对方祈祷是有效的。“
 
  自我宽恕
 
  有时我们必须在我们准备原谅别人之前原谅自己。当我们感到内疚时,我们常常责备别人。我们可以保持怨恨,以避免对我们的行为承担责任或避免感到内疚。虽然重要的是要反思并对我们对这个问题的贡献负责,但我们需要原谅我们所扮演的任何角色。宽恕自己可能比其他人更难。
 
  和解
 
  和解可能会也可能不会得到宽恕。如果我们受到与我们关系密切的人的伤害,并希望维持这种关系,那么和解可能要求他们对自己的行为负责,做出补救,并且不要重复他们的行为。如果信任被欺骗或外遇深深打破,可能需要夫妻咨询才能治愈。有时,这种关系会更强烈。
 
  在某些情况下,我们必须清楚地认识到并相信我们所关心的人不会改变,他们的行为会反映他们受伤的自我。放下他们采取不同行为的期望可以为接受现实创造条件。我们可能会决定以较不亲密的条件或保护您的不同边界继续保持这种关系。例如,您可以选择仅在他或她清醒的情况下,或在安全的地方看到虐待的人,短期访问和/或与第三人在场时,与瘾君子共度时光。
 
  另一个人可能不愿意为自己的行为承担责任或原谅我们的行为,但宽恕是为了我们的利益。别人的愤怒伤害了他们,我们的愤怒伤害了我们。请记住,宽恕会增加我们的诚信和安心。它治愈了我们内心的裂缝。
 
  ©DarleneLancer2016"
 
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