孕晚期:养分要片面要平衡

2019-02-12 16:22:18    来源:
在怀孕的早期阶段,大多数怀孕的母亲仍在经历怀孕反应和食欲不振。


在怀孕的前三个月,在这段时间里,婴儿发育得很快,从受精卵到卵大小,婴儿的四肢有相当大的活动范围,他会握紧拳头,抓东西,踢腿…但此时的宝宝还是相当小,大多数孕妇还在接受孕期反应测试,食欲不好,所以没有必要强迫自己吃太多。婴儿发育所需的营养物质可以从出生前母亲体内积累的能量中获得。

在怀孕初期,由于大多数孕妇不知道自己是否怀孕,身体也不觉得特别,所以她们的日常饮食和平常一样好。但要注意不要在怀孕初期接触到“再见”的食物:烟、酒、咖啡、泡菜、重口味等。

应多吃富含叶酸和维生素的食物,这可以降低胎儿和婴儿神经管畸形的风险。


从第二个月开始,由于孕妇孕酮的变化,大多数孕妇开始出现妊娠反应。任何时候都会报告恶心、呕吐、疲劳和恶心。准备一些能让你胃部舒服的食物,如坚果、水果、零食等,帮助你轻松克服怀孕和呕吐。即使怀孕和呕吐严重,也应补充营养。当胃部舒服时,多吃水果、蔬菜和大豆制品,以保证它们的健康和宝宝的健康。此外,应补充叶酸。

从怀孕的第三个月开始,少吃多餐,尽可能多吃是孕妇在此期间的饮食政策。食用富含优质蛋白质、磷脂、维生素B的食品,如大豆制品、鱼虾、粗粮等。蛋白质是胎儿发育所必需的。维生素B能缓解妊娠期恶心呕吐等症状。孕妇还应注意补充微量元素,钙、锌和铁不能少。缺钙容易导致孕妇腿部抽筋,婴儿易患佝偻病和骨骼发育不良。缺锌影响食欲,降低抵抗力;缺铁容易贫血和免疫力下降。

早孕是最关键的时期。它是胎儿和婴儿主要器官的发育和分裂。这也是怀孕母亲怀孕反应最快的三个月。应注重预防胎儿畸形、保护胎儿、减轻妊娠反应的食物。孕前多吃新鲜蔬菜、瓜果、动物肝、牛肉、鸡蛋、乳制品等易消化吸收的食物。

 
兵役登记(男兵) 应征报名(男兵)

年满18岁男性青年应参加兵役登记,已参加兵役登记有参军意向的可申请应征报名。

应征报名(女兵) 招收士官报名
兵役管理部门登录
资助管理部门登录 就业管理部门登录